Ebook 100 technik do pracy z niską samooceną, wstydem i perfekcjonizmem
E-book PsychoStart
100 technik do pracy z niską samooceną, wstydem i perfekcjonizmem
Praktyczny zestaw krótkich interwencji, pytań i kart pracy do wykorzystania w gabinecie, psychoedukacji albo jako zadania między sesjami.
100
konkretnych technik i ćwiczeń
3
obszary: samoocena, wstyd, perfekcjonizm
gotowy do pracy na sesji i między sesjami
praktyka
bez lania wody, z jasnym celem ćwiczeń
Dla pacjentów, którzy mówią: „wiem, że to nieracjonalne, ale i tak czuję się niewystarczająca/y”.
Co znajdziesz w środku?
- techniki oddzielania faktów od globalnej oceny siebie,
- ćwiczenia regulowania wstydu i wychodzenia z unikania,
- pytania do pracy z wewnętrznym krytykiem, powinnościami i porównywaniem się,
- mini-interwencje wobec perfekcjonizmu, standardów i eksperymentów behawioralnych,
- przykłady komunikatów, które można adaptować do pacjenta.
Dla kogo?
Dla psychologów, psychoterapeutów i osób szkolących się, które chcą mieć pod ręką konkretne narzędzia do pracy z pacjentami mierzącymi się z obniżonym poczuciem własnej wartości, wstydem, samokrytyką i presją bycia „idealnym”.
Materiał można wykorzystywać jako inspirację do pracy w gabinecie, psychoedukacji, planowania zadań domowych i porządkowania procesu terapeutycznego.
Trzy mapy pracy
Samoocena
od globalnych ocen do bardziej precyzyjnego, życzliwego i realistycznego obrazu siebie.
Wstyd
od ukrywania i zamrożenia do kontaktu, regulacji emocji i bezpiecznego odsłaniania siebie.
Perfekcjonizm
od sztywnych standardów i lęku przed błędem do eksperymentów, elastyczności i działania mimo dyskomfortu.
Jak możesz z tego korzystać?
Przed sesjąwybierz technikę do aktualnego celu pracy.
W trakcie sesjiużyj pytań, przykładów lub ćwiczenia jako struktury rozmowy.
Między sesjamiprzekształć technikę w krótkie zadanie domowe.
Do psychoedukacjinazwij mechanizm prostym językiem i pokaż pacjentowi kierunek pracy.
Dostajesz gotowy zestaw narzędzi
E-book PDF z 100 technikami, które pomagają pracować konkretnie: z przekonaniami o sobie, unikaniem, wstydem, samokrytyką, porównywaniem się i perfekcjonistycznymi zasadami.